کالاهای پیشنهادی

ادو پرفیوم مردانه ژک‌ ساف مدل Da Vinci حجم 75 میلی لیتر

3,702,000

ادو پرفیوم مردانه ژک ساف مدل گلادیاتور با رایحه تازه و حجم 100 میلی لیتر

3,702,000

عینک افتابی مردانه کد 1672

357,036

ادو پرفیوم زنانه ژک ساف مدل Night Wish حجم 100 میلی لیتر

3,702,000

ادو تویلت مردانه ساپیل مدل نایس فیلینگز بلک حجم 75 میلی لیتر

3,141,000

ادو پرفیوم مردانه ژک ساف مدل F713 حجم 100 میلی لیتر

3,702,000

تأثیر خواب کم بر افزایش وزن و سلامت بدن در طول زمان

دسته بندی: سلامت

زمان مطالعه: 1 دقیقه

آخرین بروزرسانی: 1405 مهر 07

کاهش زمان خواب و اثرات آن بر وزن و سلامت

مطالعات جدید نشان می‌دهند که حتی کاهش محدود در ساعات خواب شبانه می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر وزن بدن و وضعیت سلامت فرد داشته باشد. در این مطالعه، محققان دانشگاه کلمبیا دریافتند افرادی که در طول مدت شش هفته هر شب حدود ۸۰ دقیقه کمتر از حد معمول می‌خوابیدند، به طور متوسط نیم کیلوگرم وزن اضافه کرده‌اند. این افراد همچنین فعالیت فیزیکی کمتری داشتند و مدت زمان بیشتری را در حالت بی‌تحرکی سپری کردند.

کم‌خوابی تنها منجر به خستگی نمی‌شود

پژوهشگران بر این باورند که اثرات منفی کمبود خواب فراتر از احساس خواب‌آلودگی است. کمبود خواب می‌تواند سطح فعالیت روزانه را کاهش دهد، زیرا فرد خسته تمایل کمتری به انجام فعالیت‌های روزمره و ورزش دارد. این امر در طول زمان می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا کاهش تحرک یکی از عوامل اصلی در افزایش چربی بدن است.

عواقب طولانی‌مدت کم‌خوابی و خطرات مرتبط

محققان هشدار می‌دهند که ادامه دادن این الگوی خواب ناکافی به مدت ماه‌ها یا سال‌ها، خطر ابتلا به چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن را افزایش می‌دهد. چاقی یکی از عوامل مهم در بروز دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی-عروقی و اختلالات متابولیک است. به همین دلیل، داشتن خواب کافی و منظم در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم، جزء اصول اولیه حفظ سلامت محسوب می‌شود.

اهمیت خواب در حفظ سلامت کلی و کنترل وزن

خواب شبانه مناسب نه تنها به فرآیند بازیابی انرژی بدن کمک می‌کند، بلکه نقش کلیدی در کنترل وزن و پیشگیری از بیماری‌های مزمن دارد. متخصصان بر این باورند که تنظیم ساعت خواب و رعایت الگوی منظم می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت کلی فرد داشته باشد و از بروز مشکلات جسمانی جلوگیری کند.